Mam na oku ten sam IGF, tak ze tym bardziej jestem ciekaw opinii, z tego co piszesz zapowiada sie dobrze. Wiekszosc zaleca walic to domiesniowo po treningu, ale fakt ze to mozna zrobic dopiero w domu jak sie wroci a podskornie mozna walnac odrazu ;)
[...] - kwestia indywidualnych potrzeb i celu) powtórzeń. 2. Kolejny sposób, to różnicowanie ilości powtórzeń już od serii wprowadzających. Przykład: 12/10/8/6/10/12+. I załóżmy mamy ze dwie serie wprowadzające - ciężar rośnie ale nie jest wymagający. Kolejne dwie również progresja ale ciężary już muszą być wymagające - czyli ostatnie powtórzenia [...]
[...] z prawej ile ma zajac itp, wiem ze duze znaczenie ma wykonywana kolejnosc, jakie cwiczenia zostawic na koniec od jakich zaczac.. kiedy zrobic jakies krotkie przerwy itp mam nadzieje ze wiecie o co mniej wiecej chodzi ... Moj nauczyciel bedzie bardzo zwracal uwage na ta czesc lekcji. Czy rozgrzewka jest przemyslana a nie samo bieganie wokol [...]
[...] po 5g kreatyny DNT: 5g kreatyny rano na czczo Białko:Po treningu 1 miarka czy 2, bo biorę 1 ? Po ostatnim okresie pandemii i nieszczęsnym lock downie trochę się zapuściłem i mam parę kg więcej, czy w związku z tym radzicie, aby białko brać, bo nie ukrywam, że chciałbym bardziej zrobić ten cykl pod redukcję. Na ostatniej redukcji stosowałem też [...]
[...] takiego... Ilez razy moze pisac a tym forum ze nie kazdy kto tu pisze i szuka rady to profesjonalny kulturysta ale uczestnik zawodów Strong Man :) Pozatym diete uwazam ze mam oki jak na na kogos normalnego, czyli nie pale, b.rzadko pije. Po przeliczeniu wychodzi ponad 100g bialka/dzien i ponad okolo 300 g weglowodanow/dzien, reszte staram sie [...]
Żadnych badań jak na razie nie mam jak zrobic. Mieszkam obecnie w Anglii a tutaj z lekarzami inaczej niz w pl a to myslisz ze w pl idziesz do lekarza i on wypisuje skierowanie?nieee wiekszosc osob chodzi prywatnie i w anglii tez to mozesz zrobicnie wiesz jak wyglada sprawa z prywatnymi lekarzami w anglii jak widze więc nie mow na ten temat. / [...]
No ja nie mam pojecia ale wy macie... To nie możecie mi czegoś podpowiedzieć. Jak juz mam tego propa i to winko To naprawde nie da sie nic zrobic ? a Jak bym brał go co te dwa dni przez 20 dni to nic by nie dało?? + do tego to winko ?? na tyle na ile by mi starczyło?
[...] 2 sam 3 z pomocą widzocznie nie doczytalem..powiedzmy jesli moj max5 wynosi 105 kg to tak ze 110 neg bedzie moze 112.5 tym ze 2 ruchy zrobie druga sprawa czyli 6 trenigow mam wykonac ciezarem 110 kg oczywiscie piszu tu tylko klatce na plaskiej bedzie potym efekt jak 2 tygodnie bede czwiczyl tym samym ciezarem,jaki to ma cel i wplyw dlaczego [...]
za puźno. Już powiedziałam mamie, nie chcę ją oszukiwać. Rozmawiałyśmy przez tel. Zareagowała dość gwałtownie, od razu stwierdziła, że muszę więcej jeść, ale nie rozmawiałyśmy długo, bo nie mogła (jest w pracy). Ale teraz mam zamiar zrobić tak. Jak wróci to powiem jej jeszcze raz spokojnie, i wytłumaczę jej, że skoro przez miesiąc jadłam tyle i [...]
Nom, mam to samo co kolega...staram sie nie jesc smieci, a z dietą elegancka, nie da rady (rodzice) pomimo to staram sie... xD tyle ze moj staz na silce 3 miechy i chcem sobie zrobic teraz jakis cykl na bialku(bo jestem chudy, raczej bardzo :p), a pozniej mono co doradzacie?Chodze na siłke gdzies tak 4 razy w tygodniu
Mam zamiar zrobić wariant b i stosować jak trening A/B/A/B a w weekendy różnie ponieważ nie mam jak utrzymać diety. Zmniejszę ilości piersi kurczaka i twarogu by wyszło te 2-2,2g na kg, a co myślisz o ilości ww? I jak je ewentualnie podbić (banan itp) tłuszcze wydają się okej Banan do posiłku powiedzmy 4x dziennie to pewnie zła opcja Zmieniony [...]
Moj trening to: 1. Klatka + triceps - dlatego triceps ,bo po klatce mam go juz rozgrzanego i napompowanego i pozostaje tylko zrobic ze 2 cwiczenia z malym obciazeniem i jest ok. 2. Nogi (tez łydki) + brzuszki ,albo grzbiet 3. Barki + najszerszy i ewentualnie kaptury zaraz po barkach a to dlatego ze np. cwiczenie [...]
Fakt. Zaczęło się ***ać jak zostali nominowani nowi moderatorzy. Nikogo nie oceniam ale niektórym woda sodowa udeżyła do głowy. Są też sępy zazdrośniki- jak ja nie mam to kij w zad temu co ma. Trzeba coś z tym zrobić ale niestety nie wiem co. Może banować takich co się za dużo burzą? Ale to z kolei pociągnie za sobą kolejne kłutnie i tak dalej [...]
[...] a jak nie to zwiekszyc mete do 6 na dzien propa do 2 amp co drugi i prola co 3 dni i z miecha do 2 to zalezy jak bym bral i co.. a tak ogolnie to waze teraz 120 a wzrostu mam 2m kiedys wazylem 127 i mialem rzezbe a teraz zaczyna mi sie pojawiac brzuszek wiec nie baczac na kobiete ktora mnie terroryzuje ze wzgledu na koks chce wrocic do [...]
jakbym mial kupic storma i jedna puche nitro II wolalbym zainwestowac w 2x XP :) tylko nie mam odrazu tyle kasy dlatego chialem zrobic 2 cykle pod rzad no ale jak sie nie da to nie wiem co zrobic:D :( dzieki za odp sogi polecialy pozdr
no ale przecież jak od 3-4 lat może na mnie cierpieć psychika ?,to co ja mam dalej zrobić skoro żadne z wymienionych leków nie przynosi rezultatów ? tomografię głowy robiłem w cenie 300 zł dziś,jutro wyniki byłem u prywatnego fizjoterapełty i powiedział to samo co ortopeda że kręgosłup nie ma tu znaczenia a co ciekawe [...]
mialem caly cykl zapalnowany. w deczke mialem jeszce ladowac suste ktora caly czas mam. niestety w tej chwili siedze w anglii a w momencie kiedy powiniem rozpoczac odblok musialem ekspresowo leciec do polski na 2 tyg.wiec z susta wogule nie ruszylem zeby nie popier... juz wszystkiego totalnie a odblok mam opozniony. postaram sie jutro zrobic te [...]
[...] walki dziala adrenalina i organizm jest wstanie przetrwac duzo wieksze obciazenia)ja niestety sie o tym przekonalem,kiedy zostalem udezony w tyl glowy gola piescia.Tez mi sie wydawalo ze mam twarda czache ale niestety,ciezki wstzas mozgu i problemy ze zdrowiem do dzis(minelo ponad pol roku) i jak narazie ciagle nie moge wznowic treningow.
[...] do tego jeszcze wtedy cwiczylem 6-7 rzy w tyg. teraz juz tak nie jest wiem jak wazna jest technika,systematycznosc,dieta , regeneracja nie mowie ze odzywki sa zle bo tez mam i biore ale to jest uzupelnieniem diety ,treningu a nie na odwrot jak kiedys oby panu sie udalo zrobic to z tymi chlopakami co zrobil instruktor ode mnie z silowni ze [...]
Synthol
